Apa este lichidul fără de care viața nu ar exista. Ia gândește-te: unde au apărut primele semne de viață? În apă. Ce face planeta Pământ atât de specială? Prezența apei. Cu alte cuvinte, nicio ființă nu poate exista în lipsa apei. Și dacă fără mâncare putem trăi o perioadă mai lungă de timp, fără apă nu putem rezista mai mult de câteva zile. De ce? Pentru că organismul nostru nu poate funcționa fără această sursă de existență. Suntem 70% apă - fluidul care întreține viața fiecărei celule în parte din organismul nostru.
Câtă apă este bine să bem?
Răspunsul este: depinde. Depinde de temperatură, de modul în care organismul fiecăruia metabolizează apa (o reţine sau o elimină mai lent ori mai rapid) sau de ce mai bem ori mâncăm în afară de apă – ceaiuri, supe, legume și fructe bogate în apă. Este deja bine știut că trebuie să bem minimum 25 ml de apă per kilogram corp în fiecare zi, chiar mai mult vara – atunci când transpirăm, când facem mișcare sau când avem febră ori pierdem lichide din corp prin diaree sau vărsături. Asta deoarece corpul uman nu depozitează apă! Apa reţinută în organism, în afara cazurilor când există probleme de sănătate cardiace, renale, hepatice ori hormonale severe, este un semn de hidratare necorespunzătoare şi/sau de alegeri alimentare nepotrivite.
Cum bem corect apă?
Dacă obișnuiești să bei apă în timpul mesei sau după masă și constați că te balonezi și ai crampe abdominale, atunci o soluție este să bei apă între mese. În plus, ca să nu-ți mai fie sete în timpul mesei, umple-ți jumătate de farfurie cu legume proaspete sau salată verde. Acestea conțin multă apă și îți potolesc senzația de sete. De asemenea, apa contribuie la o digestie în condiţii optime şi este un bun laxativ. Dacă nu bei suficientă apă, organismul o absoarbe pe cea disponibilă şi lasă colonul uscat. Din acest motiv, persoanele care nu beau suficiente lichide suferă în general de constipaţie.
1. Consumă două pahare de apă cu suc de lămâie dimineața, pe stomacul gol, pentru a-ți trezi corpul, pentru a-l hidrata și pentru a stimula metabolismul.
2. La ora 11:00 mai consumă un pahar cu apă!
3. Bea două pahare cu apă înainte de prânz pentru a evita să mănânci prea mult. În plus, apa îți va ajuta digestia.
4. Consumă jumătate de litru de apă pentru a-ți ține de foame între ultima gustare a zilei și cină.
5. Mai bea un pahar cu apă după cina pentru a-ți ajuta digestia și pentru a dormi mai bine.
