Știm cu toții înțelepciunea populară care spune: Mănâncă micul dejun singur, împarte prânzul cu un prieten și dăruiește cina dușmanului. Cu toate acestea, dorința de a slăbi le obligă pe multe femei să renunțe la masa de dimineață. Să fie adevărat?
Cei mai mulți nutriționiști declară că micul dejun ar trebui să fie întotdeauna prezent, indiferent de dietă. Dar are mare importanță ce va conține. Vă prezentăm 5 idei de mic dejun care vă vor fi pe plac!
Fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde. Terciul din fulgi de ovăz este un mic dejun clasic, cunoscut de toți susținătorii unei diete sănătoase. Se amestecă fulgii cu o cantitate suficientă de apă și se pun într-un cuptor cu microunde timp de 5-7 minute, setat la o putere medie.
Smoothie-uri. Acestea pot fi din legume, fructe și chiar din verdeață. O legătură de spanac, castraveți, suc de lămâie sunt baza unui mix de legume. Iar mai departe, punem imaginația în aplicare!
Hrișcă. Cu câțiva ani în urmă, dieta cu hrișcă făcea furori în rândul femeilor, datorită eficacității ei. Nu vă vom spune să țineți foame, dar vă sfătuim să mâncați terci din hrișcă la micul dejun.
Cafea cu ciocolată. Nu, nu este o greșeală de scriere. Cafeaua neîndulcită și o bucățică de ciocolată neagră (care trebuie să conțină cel puțin 70% cacao), sunt potrivite într-un început de zi pentru toți cei care nu-și imaginează viața fără dulciuri.
Ouă. În cazul în care nu aveți probleme cu colesterolul ridicat, 2 ouă pentru micul dejun sunt foarte potrivite: conțin proteine nutritive, un gălbenuș cu vitamine și mențin starea de sațietate pentru mult timp. Combinați ouăle fierte cu mere, castraveți și grapefruit.
Sursa: Mamaplus.MD
