10 tratamente naturale care luptă cu greața din perioada sarcinii

10 tratamente naturale care luptă cu greața din perioada sarcinii

În primul trimestru de sarcină, majoritatea femeilor au stări neplăcute de greață și vomă. Din aceste cauze, viitoarele mămici nu se pot bucura din plin de perioada prenatală. Îți propunem 10 metode naturale de a scăpa de aceste probleme, iar unele dintre ele, cu siguranță, te vor ajuta!

1. Ascultă-ţi corpul şi mănâncă intuitiv, odihneşte-te, fă mişcare şi hrăneşte-te cum trebuie. Citește despre superalimentele recomandate în sarcină și ai grijă să ai mereu la îndemână alimente sănătoase.

2. Mănâncă regulat. Un stomac gol te poate face adesea să te simţi ameţită. Nu lăsa să treacă mai mult de trei ore fără să mănânci, chiar dacă asta înseamnă să iei o gustare.

3. Consumă cantităţi mici de mâncare. Dacă mănânci prea mult, s-ar putea să te simţi balonată sau să-ţi fie greaţă. Mănâncă des şi puţin, în mod regulat.

4. Consumă alimente simple, gătite în casă. Mâncărurile grele şi procesate îţi pot înrăutăţi greţurile în sarcină. Evită cremele, felurile care cad greu la stomac, condimentele, alimentele exotice şi, mai ales, cafeaua, latte-urile şi fast food-ul. Mâncărurile greu de digerat stau mult în stomac şi te pot face să te simţi rău. Alimentele bogate în toxine şi aditivi îţi pot crește senzaţia de greaţă. Alimentele simple precum ovăzul, pâinea prăjită, orezul, legumele fierte, peştele la grătar, fructele proaspete, supele, legumele şi salatele crude sunt cele mai bune opţiuni de tratamente naturale în ce privește dieta.

5. Evită mâncărurile la care eşti sensibilă sau la care ai o oarecare intoleranță.

6. Încearcă să mănânci ceva imediat ce te trezeşti, chiar dacă nu ţi-e foame. Un fruct, nuci sau puțină pâine prăjită cu brânză sunt niște gustări ideale.

7. Odihnește-te atunci când nu te simți bine.

8. Bea puţină apă rece cu un strop de lămâie, ceai îndulcit sau ceai de ghimbir, ori de câte ori simţi că ţi se face greaţă.

9. Mănâncă unul sau doi biscuiţi cu ghimbir pentru a ameliora greaţa.

10. Fă exerciţii de respiraţie sau de relaxare, practică yoga sau meditaţie – toate sunt benefice pentru nivelul de stres care, de altfel, contribuie la senzaţia de greaţă.

Mai multe recomandări poți citi pe totuldespremame.ro