Cîte calorii trebuie să consumi în fiecare zi pentru a te menţine în formă
-
//
08.10.2018
Numărul corect de calorii pe care trebuie să îl consumi zilnic este o combinație între rată ta metabolică și gradul tău de activitate.
Dacă ești foarte activ:
Dacă faci sport intens timp de o oră pe zi sau dacă lucrezi într-un mediu în care eșți solicitată fizic, este recomandat să consumi între 2000 și 2500 de calorii pe zi.
Dacă eșți moderat-activ:
Dacă faci sport moderat între 30 și 60 de minute pe zi, trebuie să consumi, în medie, 1900 de calorii pe zi.
Dacă ești ușor activ:
Dacă parcurgi între 5000 și 8000 de pași pe zi, trebuie să consumi 1800 de calorii pentru a-ți menține greutatea.
Dacă ești sedentar:
Dacă parcurgi sub 5000 de pași pe zi, trebuie să consumi 1600 de calorii pentru a-ți menține greutatea.
Sursa: noi.md