Cîte calorii trebuie să consumi în fiecare zi pentru a te menţine în formă

Cîte calorii trebuie să consumi în fiecare zi pentru a te menţine în formă

Numărul corect de calorii pe care trebuie să îl consumi zilnic este o combinație între rată ta metabolică și gradul tău de activitate. 

Cîte calorii trebuie să consumi în fiecare zi pentru a te menţine în formă

Dacă ești foarte activ: 

Dacă faci sport intens timp de o oră pe zi sau dacă lucrezi într-un mediu în care eșți solicitată fizic, este recomandat să consumi între 2000 și 2500 de calorii pe zi. 

Dacă eșți moderat-activ: 

Dacă faci sport moderat între 30 și 60 de minute pe zi, trebuie să consumi, în medie, 1900 de calorii pe zi. 

Dacă ești ușor activ: 

Dacă parcurgi între 5000 și 8000 de pași pe zi, trebuie să consumi 1800 de calorii pentru a-ți menține greutatea. 

Dacă ești sedentar: 

Dacă parcurgi sub 5000 de pași pe zi, trebuie să consumi 1600 de calorii pentru a-ți menține greutatea.

Sursa: noi.md

Distribuie articolul: