Беременность – не болезнь. За исключением случаев, когда по рекомендациям врачей необходимо соблюдать ряд требований (например, постельный режим, строгая диета и пр.), женщина «в положении» может вести вполне обычный, активный образ жизни. От стандартного набора - работа, магазины, кинотеатр, прогулки в парке – вряд ли стоит отказываться. Но в период беременности надо быть вдвойне бдительной: в большом городе есть масса потенциальных опасностей. О некоторых из них читайте в «памятке» для будущей мамы.
1. Осторожнее в общественном транспорте
Старайся пропускать «час пик», когда общественный транспорт забит под завязку, а пассажиры неадекваты и хамовиты. Маршрутку, в которой пассажиры стоят плотными рядочками, лучше пропустить. Троллейбус в этом плане комфортнее – места больше, да и кондукторы чаще всего очень внимательны и не позволят беременной ехать стоя. Если рядом с домом троллейбусной остановки нет – даже лучше: пешие прогулки беременным только на пользу. Но если по каким-то причинам приходится садиться в загруженный общественный транспорт, а пассажиры не хотят (или не замечают) вашего положения, попросите уступить вам место. В этом нет ничего постыдного.
2. Одевайся по погоде
Иногда в связи с гормональными и психоэмоциональными перестройками беременных кидает то в жар, то в холод. Самый главный совет: одевайтесь по погоде. Лучше взять с собой дополнительную одежду – тогда, при желании, можно будет обезопасить себя от сквозняков или, наоборот, снять кофточку в душном кафе и не свалиться в обморок. И простуда, и обморок для беременной чреваты.
3. Обувь должна быть удобной
Носить обувь на высоком каблуке совершенно неразумно для длительных прогулок даже небеременным, а пузатикам – и подавно. Старайтесь носить комфортную, мягкую обувь на невысоком каблуке или вообще без него. Мокасины, кроссовки, мягкие тапочки – самая удобная обувь для прогулок. Конечно, в некоторых случаях (поход в концерт или театр) такая обувь неуместна, но, поверьте, заметно беременная дама на 12-ти сантиметровой шпильке выглядит весьма нелепо.
4. Соблюдай правила дорожного движения
Будь ты пешеходом, будь ты водителем, не пренебрегай правилами безопасности. Лучше медленно, но осторожно, внимательно и верно.
5. Вкусненького хочется!
Беременные странности и пристрастия в еде могут застать вас врасплох. Старайтесь иметь небольшое бэнто на случай внезапного наступления голода. Бутерброд, яблочко, сухофрукты, семечки – все это может пригодиться. И вода – обязательно при себе имейте бутылочку воды.
6. Токсикоз
Беременная тошнота и рвота предательски могут возникнуть в самый неудобный момент. Например, на важной встрече. Или в многолюдном месте. Поэтому есть смысл носить с собой мятные конфеты и пакет. Каким бы важным не был момент, когда к вам подступает тошнота, лучше извиниться и выйти на пару минут, нежели предстать в очень неприятном виде. Душно – откройте окно, стало дурно – прилягте, а если нет такой возможности, хотя бы сядьте. Кстати, в последнем триместре беременность нередко сопровождается частыми позывами в туалет. Правила те же – извиниться, отпроситься, напроситься.
7. Включи режим «позитива»
Люди в городе разные – добрые, злые, понимающие, раздражающие. Постарайся не реагировать на негатив, недоброжелательность, откровенное хамство и на другие несправедливости. Старайся не сталкиваться с потенциальными отрицательными эмоциями. Например, совершенно необязательно смотреть драмы в кинотеатре или во время беременности принимать непосредственное участие в акции по поддержке больных детей. Оставь это на потом. И кстати, не забывай, что в силу некоторых физиологических обстоятельств, ты тоже можешь вести себя менее адекватно, чем до беременности. Будь спокойной и лови только положительные эмоции.
