Как правильно выйти из Великого поста? Советы от врача-гастроэнтеролога

Пасхальные праздники прошли и самый Великий пост позади. Здесь важно понять, что нужно быть осторожными, чтобы День Воскресения Господнего не превратился для нас в гастрономический кошмар. Несколько важных правил, которые следует соблюдать, выходя из поста, мы узнаем от Натальи Брагугепатогастроэнтеролога клиники «Adler Medical».  

С духовной точки зрения, Великий пост – это возможность наслаждаться всем, что нас окружает, быть счастливыми и готовиться к Воскресению Господнему. Однако, с точки зрения питания, пост представляет собой веганство – режим питания, основанный на блюдах, приготовленных из овощей, фруктов, злаков и семян.    

Возвращение к обычному режиму питания требует постепенного введения небольшого количества пищи животного происхождения, с интервалом в 3-4 часа между приёмами пищи. Сначала следует употреблять обезжиренные молочные продукты, а затем мясные и рыбные блюда.

Фрукты и овощи следует употреблять рационально, либо свежими, либо в виде пюре или супов.

Важным моментом является установление границ, поскольку переедание может вызвать нежелательное расстройство желудка.

Гидратация также очень важна, так как она способствует детоксификации организма.

Не менее важно употреблять алкоголь в ограниченных количествах!

Не забываем двигаться: не менее 30 минут в день.  

Слишком насыщенный рацион, богатый жирами, солью и обработанными углеводами, может вызвать нежелательные расстройства пищеварения!

Источник: Mamaplus.MD