Как правильно выйти из Великого поста? Советы от врача-гастроэнтеролога

Как правильно выйти из Великого поста? Советы от врача-гастроэнтеролога

Пасхальные праздники прошли и самый Великий пост позади. Здесь важно понять, что нужно быть осторожными, чтобы День Воскресения Господнего не превратился для нас в гастрономический кошмар. Несколько важных правил, которые следует соблюдать, выходя из поста, мы узнаем от Натальи Брагугепатогастроэнтеролога клиники «Adler Medical».  

Как правильно выйти из Великого поста? Советы от врача-гастроэнтеролога

С духовной точки зрения, Великий пост – это возможность наслаждаться всем, что нас окружает, быть счастливыми и готовиться к Воскресению Господнему. Однако, с точки зрения питания, пост представляет собой веганство – режим питания, основанный на блюдах, приготовленных из овощей, фруктов, злаков и семян.    

Возвращение к обычному режиму питания требует постепенного введения небольшого количества пищи животного происхождения, с интервалом в 3-4 часа между приёмами пищи. Сначала следует употреблять обезжиренные молочные продукты, а затем мясные и рыбные блюда.

Фрукты и овощи следует употреблять рационально, либо свежими, либо в виде пюре или супов.

Как правильно выйти из Великого поста? Советы от врача-гастроэнтеролога

Важным моментом является установление границ, поскольку переедание может вызвать нежелательное расстройство желудка.

Гидратация также очень важна, так как она способствует детоксификации организма.

Не менее важно употреблять алкоголь в ограниченных количествах!

Не забываем двигаться: не менее 30 минут в день.  

Слишком насыщенный рацион, богатый жирами, солью и обработанными углеводами, может вызвать нежелательные расстройства пищеварения!

Источник: Mamaplus.MD

Distribuie articolul: