10 советов защиты глаз от воздействия компьютера

10 советов защиты глаз от воздействия компьютера

Недавнее исследование подтвердило, что синий свет, с которым вы сталкиваетесь при взаимодействии с компьютером, планшетом, телевизором и даже смартфоном, является одной из важнейших причин преждевременного старения глаз. По мнению специалистов, он вызывает длительные окулярные поражения и может ускорить появление возрастной макулодистрофии (ВМД). Более 72% взрослых людей не знают об опасности контактирования с синим светом и о его влиянии. Более того, синий свет, излучаемый экранами различных устройств, оказывает негативное воздействие на наше зрение и даже может вызвать нарушения сна. Свет, излучаемый LED экранами и мониторами, сильнее ультрафиолета, поскольку проникает гораздо глубже в сетчатку, утверждают офтальмологи.

10 советов защиты глаз от воздействия компьютера

Усталость глаз, из-за работы перед монитором, более ярко выражена у тех, кто носит очки, не всегда подходящие для работы за компьютером. Линзы в этом случае должны либо быть адаптированы к мониторам, либо заменены на антибликовые очки с компьютерным фильтром. Среди наиболее важных причин, по которым ваши глаза тратят больше усилий в процессе чтения с экрана, следует выделить: более низкое разрешение и меньшую контрастность, нежели на страницах газет/книг, а также то, что мы держим гаджеты на 25% ближе к глазам, чем печатные листы, что увеличивает усилия глаз, прилагаемые для концентрации.

10 советов, следуя которым, вы сможете защитить свои глаза:

  1. Регулярно делайте паузы при работе за компьютером. Соблюдайте правило 20-20-20. Каждые 20 минут перемещайте взгляд от монитора, поморгайте 20 раз, чтобы хорошо увлажнить глаза, а затем переместите свой взгляд на 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии 6 метров от вас.
  2. Займите правильное положение, сидя перед монитором. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз, чтобы у них была возможность надлежащим образом фокусироваться. Когда вы смотрите на монитор, ваши глаза должны быть направлены вниз.
  3. Приобретите пару очков с антибликовыми линзами и защитой от ПК, рекомендованные врачом-офтальмологом, чтобы защитить свои глаза от длительного и частого воздействия компьютера. Благодаря фильтрации вредного света, данный тип очков предотвращает преждевременное старение глаз.
  4. Правильно настройте яркость экрана. Для этого можно сделать теневой тест: расположите руку выше глаз, будто вы смотрите вдаль, закрывая солнце. Если, глядя на монитор, вы сразу же почувствуете облегчение, значит, яркость вашего экрана слишком велика, и её необходимо отрегулировать.
  5. Моргайте хотя бы вдвое чаще, чем обычно, чтобы увлажнить свои глаза.
  6. Увеличьте размер шрифта при чтении с экрана монитора.
  7. Обустройте своё рабочее место таким образом, чтобы оно было максимально комфортным и освещалось естественным светом, а ваше тело оставалось в удобном положении, во избежание негативного воздействия на ваш позвоночник или шею.
  8. Избегайте искусственного или естественного освещения, направленного напрямую на монитор. Чтобы уменьшить отражение, убедитесь в том, что источник света находится сбоку от вас.
  9. Используйте смазывающие глазные капли (известные, как искусственные слезы), которые помогают увлажнить глаза на протяжении всего дня. Они значительно уменьшат ощущение сухости и присутствия постороннего тела в ваших глазах, не нанося им никакого вреда. По этому вопросу следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
  10. Как минимум, дважды в год проходите офтальмологический контроль, чтобы отслеживать состояние здоровья ваших глаз.

10 советов защиты глаз от воздействия компьютера

Источник: libertateapentrufemei.ro