Как выспаться за 5 часов, а чувствовать будто проспал 9?

Как выспаться за 5 часов, а чувствовать будто проспал 9?

Есть такое понятие как "быстрый сон". Его методика позволяет проспать небольшое количество часов и чувствовать себя выспавшимся. Как это работает?

1. Примите теплый душ перед сном

Смойте с себя усталость.

2. Расслабьтесь 

Запретите себе думать, думать и думать. Обо всем. Просто скажите себе: "Я отдыхаю, все вопросы откладываются на завтра". И повторяйте это. Освободите свой ум.

3. Не наедайтесь

Но и не ложитесь совсем голодным. И то, и то, нехорошо отражается на качество сна.

4. Уберите отвлекающие факторы

Включая свет диодов от техники в доме, тиканье часов. Нужно - используйте повязку на глаза и беруши.

5. Накрывайтесь

При прохладной погоде это не составляет проблемы, при жаркой - легкой простынкой. А все для того, что накрытым человек спит лучше, даже если ему жарко.

Источник: MamaPlus