Психолог объяснил, как будущим мамам сохранять спокойствие в нынешнее время

Информационное пространство сейчас заполнено потоком, повышающим уровень тревожности у впечатлительных людей . Многие отмечают, что это негативно сказывается их физическом и психическом здоровье.  А как быть будущим мамам, чье эмоциональное состояние из-за гормональных всплесков представляет собой «американские горки»? 

Детская психосоматика встраивается как отреагирование на мамино состояние даже в утробе  рождения. Многие дети рождаются с крапивницей, с атопическим дерматитом. И это значит, что как-то не так протекала беременность, а точнее, мама нервничала и переживала. Хотя волноваться могут все, и вопрос в том, как и сколько это будет длиться, потому что беременность  —  очень уязвимый период.

Психолог Юлия Соль советует практику, с помощью которой можно оградить себя от нежелательного контента:

• стараться пропускать негативные новости;
• минимизировать поток информации;
• воспринимать информацию как факты, если они имеют значение для принятий разных решений, касающихся семьи.

К примеру, если курс  валюты вновь начинает расти, значит, надо что-то делать с финансами. То есть берем факт и анализируем: насколько сейчас нужно принимать какие-то решения по улучшению относительно своей семьи. Потому что мы можем изменить только то,  за что мы отвечаем.

Юлия убедительно советует беременным максимально делегировать вопросы финансовой безопасности, насколько это возможно, родным и близким. Основная задача будущих мамочек —заботиться о малыше, который растет и развивается под сердцем.

"Психоэмоцимональное состояние здесь тоже очень важно. Необходимо направить фокус внимания на позитивное, на прогулки, фокусироваться на чем-то приятное.  Все остальное воспринимать как факт.

Если сложно  —  лучше прийти на одну-две сессии к психологу, который научит такой вещи, как диссоциация. Это взгляд словно со стороны на какие-то события, которые происходят вокруг, и абстрагирование от них.  Это не про то, что человек будет будто в вакууме будет находиться. Нет, он все видит, все понимает, замечает. Ему слегка волнительно, но  может четко понимать, что касается его лично, а что — нет. И то, что лично не касается, восприниматьтак: да, где-то это есть. Мы на это повлиять не можем, соответственно, изменить тоже не можем. Поэтому и постоянно тревожиться об этом мы тоже не можем, нет никакого смысла".

Будущим мамам, чьи родные и близкие находятся в населенных пунктах, которые сейчас на слуху, лучше сразу обращаться к специалисту, так как они будут на этом фокусироваться и, соответственно, тревожиться.

Внутренняя тревога периодом более чем неделю может запустить психосоматические процессы. Психика не выдерживает напряжения и тело начинает защищаться, чтобы сменить фокус внимания. Какой способ выберет — никто не знает. А основной фокус внимания у беременных должен быть на сохранение своего психоэмоционального состояния и ребенка. Малыш все чувствует, что происходит с мамой.