 |
Виктория Василевски -
|
Что такое пилатес, что он дает?
- подвижность позвоночника
- гибкость
- мышечную выносливость и мышечный тонус
- укрепление костей и связок
- сжигание калорий
Что отличает пилатес от других тренировочных программ?
Это самая безопасная система тренировок на сегодняшний день. Именно безопасность делает пилатес подходящим абсолютно всем: детям, женщинам, мужчинам и даже пожилым людям. Также пилатесом могут заниматься беременные женщины, люди с межпозвоночной грыжей, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, при которых иные виды физической нагрузки противопоказаны.
Всем ли подходит пилатес? Имеет ли значение темперамент?
Опытный тренер подберет для каждого индивидуальную программу, соответствующую темпераменту, возрасту, весу клиента, поэтому можно смело сказать, что Пилатесом могут заниматься люди с абсолютно любым темпераментом.
Исходя из своего богатого опыта, можете ли Вы описать наиболее часто встречающиеся ошибки преподавателей и клиентов, занимающихся Пилатесом?
Чаще всего тренеры используют набор упражнений, не задумываясь о целях тренировки. Нужно внимательно подойти к изучению клиента, принять во внимание его пожелания, темперамент, конституцию, особенности строения скелета, наличие травм в прошлом и некоторые другие индивидуальные различия. Во время тренировок тренер должен постоянно следить за состоянием клиента, интересоваться, все ли у него в порядке, ничего ли не беспокоит, нет ли дискомфорта при выполнении упражнений и уметь моментально заменить одно упражнение на другое и изменить исходное положение. Ведь люди сильно отличаются друг от друга по строению скелета и физиологии, поэтому индивидуальный подход просто необходим. Очень часто тренеры забывают, что клиенты нам полностью доверяют, и что мы в ответе за их здоровье, тем более, если речь идет о беременных женщинах или реабилитации после травм. Ведь спорт должен улучшить физическое и эмоциональное состояние клиентов, и это наша главная совместная задача. Про ошибки клиентов могу сказать только одно: они не всегда прислушиваются к тренеру, когда он рассказывает про технику выполнения упражнения, и это может негативно сказываться на полученном результате.
С помощью пилатеса реально похудеть?
Конечно же, с помощью пилатеса уменьшаются объемы, но похудеть на 10-15 кг, только занимаясь пилатесом, невозможно. Рекомендуется совмещать пилатес со здоровым питанием, массажами, пешими прогулками. Занимаясь пилатесом во время беременности, важно помнить, что основная цель занятий – это хорошее самочувствие мамы и не злоупотреблять нагрузками, особенно если организм к ним не привык.
Как часто стоит заниматься?
Частота занятий пилатесом индивидуальна, но, по моему мнению, правильно заниматься не менее 2 раз в неделю.
