Можно ли пить протеиновые коктейли во время беременности? Объясняет эксперт

До беременности многие женщины ходят в тренажёрный зал, наращивают мышцы и пьют белковые коктейли. С беременностью физическая активность естественно снижается, но многие хотят максимально сохранить мышечную массу. Можно ли принимать протеин во время беременности? Объясняет эксперт Джон Лукинов.

 Белок как во время беременности, так и в обычный период жизни нужно употреблять в пределах нормы. Его недостаток ведет к ломкости волос, ногтей и сухости кожи, а избыток — к проблемам с пищеварением и жажде.  Нормой белка считается 1,2-1,5 г на килограмм веса, если человек не тренируется и 1,5-2 г, если занимается спортом. Одними из источников белков во время беременности могут быть протеиновые порошки. Однако при их выборе нужно внимательно изучить состав. 

Лучше всего беременным женщинам подойдут белковые добавки с минимальным содержанием дополнительных ингредиентов. В их состав не должны входить:

• сахарин (его не рекомендуется принимать во время беременности, поскольку он может проникать через плацентарный барьер);

• стимуляторы (в первую очередь, кофеин)

• искусственные подсластители;

• любые другие химические вещества и наполнители.

Перед употреблением протеиновых добавок беременным рекомендуется проконсультироваться с врачом.